姫路の体操教室、ジャンプ体操クラブは、真の体操選手を目指す専門コース「選手コース」も開設しています。

■月曜日

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
17:45-18:25	床	鞍馬	パイプ	跳馬 床基本	跳馬 床基本	平均台	段違い 低鉄棒
18:25-19:05	鞍馬	跳馬	床	平均台	段違い	跳馬	床
19:05-19:45	吊輪	床	跳馬	段違い	平均台	床	跳馬
19:45-20:25	平均棒	パイプ	鞍馬	床〜 課題	床〜 課題	段違い 低鉄棒	平均台
20:25-20:30	そうじ・片づけ
20:30-21:00	跳馬	各自の課題練習（トレーニング）
21:00-21:30	トレー ニング

■火曜日

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
17:45-18:25	吊 平倒立	跳馬 床規定	パイプ 鞍馬	跳馬 床基本	跳馬 床基本	平均台	段違い 低鉄棒
18:25-19:05	床	鞍馬 基本	跳馬 低鉄棒	床	床	跳馬	平均台
19:05-19:45	鞍馬	床	床 跳馬	平均台	段違い 単バー	床	跳馬
19:45-20:25	鉄棒	鉄棒	平均棒 床	フリー	平均台	段違い	床
20:25-20:30	そうじ・片づけ
20:30-21:00	鉄棒 下り技	各自の課題練習（トレーニング）
21:00-21:30	トレー ニング

■水曜日

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
17:45-18:25	床基本	鞍馬	パイプ	跳馬 床基本	跳馬 床基本	平均台	段違い 低鉄棒
18:25-19:05	鞍馬	跳馬	床	平均台	段違い	跳馬	床
19:05-19:45	吊輪	床	跳馬	床	平均台	段違い	跳馬
19:45-20:25	平均棒	パイプ	鞍馬 基本	段違い	床〜 課題	床〜 課題	平均台
20:25-20:30	そうじ・片づけ
20:30-21:00	跳馬	各自の課題練習（トレーニング）
21:00-21:30	トレー ニング

■木曜日

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
17:45-18:25	床基本	跳馬 床規定	パイプ 鞍馬	跳馬 床基本	跳馬 床基本	段違い 低鉄棒	平均台
18:25-19:05	吊 平倒立	鞍馬	跳馬 床	平均台	段違い 単バー	跳馬	床
19:05-19:45	鞍馬	床	床 跳馬	段違い	平均台	床	跳馬
19:45-20:25	鉄棒	パイプ 鉄棒	鞍馬 低鉄棒	床〜 課題	床〜 課題	平均台	段違い 低鉄棒
20:25-20:30	そうじ・片づけ
20:30-21:00	鉄棒 放れ技	各自の課題練習（トレーニング）
21:00-21:30	トレー ニング

■金曜日

　 　

現在作成中

■土曜日（午前）

時間	男子Ａ	男子Ｂ	女子Ａ	女子Ｂ
08:30-09:00	アップ
09:00-09:45	跳馬　〜　男子床基本・女子平均台基本、床基本
09:45-10:30	床　〜　各自課題練習
10:30-11:15	鞍馬	鉄棒	平均台	段違い
11:15-12:00	鉄棒	鞍馬	段違い	平均台
12:00-12:30	トレーニング・柔軟

■土曜日（午後）

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
13:30-13:50	跳馬	アップ
13:55-14:35	鉄棒 下り技	パイプ	鞍馬	段・平 基本	段・平 基本	床基本	床基本
14:35-15:15	鉄棒	鞍馬	パイプ	床基本	床基本	段・平 基本	段・平 基本
15:20-16:00	鞍馬	基本	鉄棒	床	跳馬	平均台	段違い
16:05-16:45	平行棒	床	基本	跳馬	段違い	床	平均台
16:50-17:30	吊輪	跳馬	床	段違い	平均台	跳馬	床
17:35-18:15	床	鉄棒	跳馬	平均台	床	段違い	跳馬
18:15-18:30	そうじ・片づけ
18:30-19:00	トランポリン・トレーニング・課題練習

■日曜日

時間	男子Ａ	男子Ｂ	男子Ｃ	女子Ａ	女子Ｂ	女子Ｃ	女子Ｄ
08:30-09:00	アップ
09:00-09:30	鉄棒 下り技	パイプ	鞍馬	段・平 基本	段・平 基本	床基本	床基本
09:30-10:00	鉄棒	鞍馬	パイプ	床基本	床基本	段・平 基本	段・平 基本
10:00-10:40	鞍馬	基本	鉄棒	床	跳馬	平均台	段違い
10:45-11:25	平行棒	床	基本	跳馬	段違い	床	平均台
11:30-12:10	吊輪	跳馬	床	段違い	平均台	跳馬	床
12:15-12:55	床	鉄棒	跳馬	平均台	床	段違い	跳馬
13:00-15:00	フリー練習